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⭐ 잠에서 개운하게 깨어나는 비법… '90분 배수'로 자기⭐ 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우  어떤 날은 많이 잤는데도 몸이 개운하지 않고, 어떤 날은 조금 잤는데도 개운하게 눈을 뜬다 왜 그런걸까? 90분 주기를 보이는 잠인간의 수면의 주기는 90분 사이클로 이루어있다.그리고 사이클은 깊은 수면, REM 수면, 경수면의 세 가지 단계로 나뉜다.이러한 단계들은 신체 회복과 두뇌 기능 향상에 필수적인 역할을 한다. 사람의 수면주기인 90분 동안 일어나는 일을 살펴 보자. 처음에는 얕은 잠인 REM수면에서 시작되어 점차 깊은 수면으로 들어간다. 그리고 다시 점차 얕은 수면 상태로 돌아 온다. 이 과정이 하루에 잠을 자는 동안 4~5번 반복된다. 이 때, 얉은 잠인 REM 수면 상태에서 깨..