트라우마 극복하는 법

네가 두려워하는게 뭔지 잘 생각해봐

세상엔 수없이 많은 공포증이 존재한다. 고소공포증, 폐쇄공포증, 환공포증, 대인기피증, 사회공포증, 곤충공포증... 이런 공포증은 어린 시절의 끔찍한 경험에서 오는 경우가 많다. 그 때에는 피할 수 없었던 공포가 정신적 외상으로 남아 현재에 영향을 미치는 것이다.

가령 화재 현장에 갇혔던 사람들은 '불' 그 자체나, 불을 떠올리게 하는 것들을 무서워한다. 이젠 공포상황에서 벗어나 오히려 불을 통제할 수 있는데도 말이다.

트라우마는 이 그림처럼 스스로를 극한의 공포로 몰아 넣는다. 이성과 합리성을 잃고 현실에 존재하지 않는 상황을 만들어낸다. 작은 강아지를 마주쳤는데도 괴물이라고 느끼는 것처럼.... 정신적 외상은 꽤 오래 남는다. 스스로 공포의 대상을 마주하려는 용기를 내기 전까지.

하지만 어느 순간 내가 가진 트라우마가 실체 없는 두려움이란 걸 지속적으로 인지한다면 우리는 비로소 스스로 채워두었던 두려움의 족쇄를 풀어낼 수 있다.

트라우마를 극복하는 법은 아픈 기억을 애써 지워내고 잊어버리려고 발버둥 치는 것이 아니다. 내 생각에 가장 중요한 것은 트라우마로 남은  기억이 당사자에게 그냥 아무것도 아닌 하나의 사건인 것처럼 다루어 져야 한다는 것이다.

물론 그 일이 객관적으로 큰 일이라도 그것을 겪은 당사자는 그 일이 사소하고 작은 일인 것처럼 아무일도 아니라고 생각하려는 자세를 가져야만 상처를 극복할 수 있다.

예를 들면 학교 폭력은 큰 일이고 반드시 근절 되어야 하지만, 그것을 겪은 아이는 별것도 아닌 일이라고 생각해야 거기에 맞설 수 있고 금방 회복할 수 있다. 반대로 내가 당한 일에 너무 몰두한 나머지 이것을 씻을 수 없는 상처라 여기고 그걸 마음에 담아 두고 지속적으로 떠올린다면 결국 나 자신만 힘들어질 뿐이다.

트라우마 극복은 의외로 간단히 해결 될 수 있다. 왜냐하면 사람은 생각보다 단순해서 결국은 자신이 마음 먹은 대로 생각하게 된다....

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눈을 감고 어떤 방을 그려보자. 거기에는 탁자가 있고 탁자 위에는 액자가 있다. 방 안에는 벽난로도 있다.

이제 당신은 당신을 오랫동안 괴롭혀온 트라우마를 액자 속에 담는다. 그리고 벽난로 안에 그 액자를 살포시 내려놓으며 트라우마를 떠나보낸다고 생각해 보자

머릿속으로 이런 생각을 하는 것만으로도 마음은 훨씬 편안해질 수 있다.